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サプリメントで歯ぐきの健康を守れる？

「サプリメントが歯周病に効く」と聞くと驚くかもしれません。
しかし、最新の研究では、特定の栄養素が歯周病の炎症を抑え、治療の効果を高める可能性がある ことが示されています​。

そこで今回は、科学的根拠に基づく「歯周病に良いサプリメント」 を詳しく解説します！

1. 歯周病を抑える「オメガ3脂肪酸」

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は、歯ぐきの炎症を抑える働きがある ことが研究で明らかになっています。
実際に、オメガ3を摂取したグループは、歯ぐきの腫れや出血が減少 したという臨床試験結果もあります​。

オメガ3が歯ぐきに与えるメリット

• 炎症を引き起こす「プロスタグランジンE2」の生成を抑える
• 免疫反応を整え、歯周病の進行を防ぐ
• 歯を支える骨（歯槽骨）の吸収を抑制

オメガ3が豊富な食材

• 青魚（サバ・イワシ・サーモン）
• くるみ・アマニ油・チアシード

特に歯周病が気になる方は、サプリメントの摂取も検討を！

2. ビタミンDが「歯を支える骨」を守る！

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨密度を維持する 役割があります。
つまり、歯を支える骨（歯槽骨）を健康に保つために必須 なのです！

研究によると…

ビタミンDが不足すると、歯周病の進行が早くなる 可能性があることが報告されています​。
さらに、ビタミンDを十分に摂取している人は、歯ぐきの炎症が少なく、歯周病のリスクが低い 傾向にあります。

ビタミンDが豊富な食材

• サーモン・マグロ・サバ
• 卵黄
• チーズ
• 日光浴もビタミンDの生成に重要！

3. 口の中のバランスを整える「プロバイオティクス」

口腔内には 約700種類の細菌 が生息しており、
そのバランスが崩れると歯周病の原因菌が増殖しやすくなります。

そこで注目されているのが、プロバイオティクス（善玉菌）！
特定の乳酸菌が、歯周病菌の増殖を抑える ことが研究で示されています​。

プロバイオティクスを含む食品

• ヨーグルト・チーズ
• ぬか漬け・キムチ
• 納豆

「腸だけでなく、口の健康にもプロバイオティクス！」
定期的に摂取して、口内フローラを整えましょう。

まとめ：歯ぐきの健康をサプリでサポート！

歯周病対策として、栄養管理も重要なポイント です。
特に以下の成分は、科学的に歯ぐきの健康をサポートする可能性 が示されています！

• オメガ3脂肪酸 → 歯ぐきの炎症を抑え、歯周病の進行を防ぐ
• ビタミンD → 骨密度を高め、歯を支える骨を守る
• プロバイオティクス → 口の中の善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を防ぐ

「歯周病は、全身の健康とつながっている」
歯科治療＋正しい栄養管理 で、より効果的に歯周病を予防しましょう！

歯周病が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！